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落ち込んだ時に効く”魔法のひとこと” #0040
落ち込んだ時、 心を立て直すにはコツがあります。 心理学に基づいた “小さなセルフケア”で、 回復のきっかけをつかみましょう。 YouTube▶️ 傷ついた心を回復させる心理テクニック #0040 ＼🕗1分で、こころがフ …
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”やりたいこと”のヒントは”●●●”にあった！？#0039
定年後に 「やりたいことが見つからない」 と悩む人は多いもの。 嫌な未来を想像することで、 自分の本音や理想が見えてきます。 YouTube▶️ 定年後にやりたいことを見つける”3つの視点” #0039 ＼🕗1分で、ここ …
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「イライラ＋ガッカリ」＝スッキリ？#0038
イライラやガッカリが重なって 心がモヤモヤする…。 その感情を 言葉に置き換えるだけで、 驚くほど気持ちが整います。 YouTube▶️ 心のモヤモヤ…正体を”言葉”にして整理する方法 #0038 ＼🕗1分で、こころがフ …
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なぜ朝からご機嫌？ヒントは”アレ”にあった！#0037
一日の始まりをどう迎えるかで、 心の調子は大きく変わります。 朝からご機嫌で過ごせる、 “ちょっとした心理学習慣”を 紹介します。 YouTube▶️ 忙しい朝でもできる”心のスイッチ”習慣 #0037 ＼🕗1分で、ここ …
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自分責めが止まらない人へ｜”反対の証拠”集めてみて #0036
「自分はダメだ」 という証拠ばかり探してしまうのは 心のクセ。 反対の証拠に目を向けるだけで、 自己肯定感は少しずつ回復します。 YouTube▶️ 自分を責めてばかりのあなたへ② 視点チェンジ #0036 ＼🕗1分で、 …
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心がザワついたら”ちょい避難”してみて #0035
気持ちがザワついたときに役立つのが 「ちょい避難」。 小さな工夫で、 心に余白を取り戻す方法を紹介します。 YouTube▶️ 心がザワザワしたときの”ちょい避難”術 #0035 ＼🕗1分で、こころがフワっと軽くなる／ …
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人の視線が気になるあなたに ちょっとしたヒント #0034
「見られてる気がする…」 そんな不安は多くの人が抱えるもの。 心理学的に “注目のズレ”を知ると、 気持ちがグッと軽くなります。 YouTube▶️ 人の視線が気になるときの視点チェンジ術 #0034 ＼🕗1分で、こころ …
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また責めてない？”自分にかけたい3つの質問” #0033
自分を責めすぎるとき、 支えになるのは「問いかけ」。 心を軽くし、 自分に優しくなれる “3つの質問”を紹介します。 YouTube▶️ 責めすぎてるあなたへ① 自分を優しく支える”3つの問いかけ” #0033 ＼🕗1分 …
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”イヤな未来”がやる気をくれる！？#0032
「このままじゃダメだ」 という感覚は、 実はやる気のサイン。 イヤな未来をイメージすることが、 行動の原動力になる仕組みを解説します。 YouTube▶️ 「このままじゃアカン…」がやる気のヒントになる理由 #0032 …
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やってもうた…でも”経験値＋５”な件#0031
失敗をただのマイナスにせず、 成長の糧に変えるには？ 心理学の視点から、 前向きに切り替える “ひとこと”を紹介します。 YouTube▶️ 失敗を”経験値＋５”に変える言葉 #0031 ＼🕗1分で、こころ …