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涙も不安も”心からのサイン”なんです#0024
涙や不安は弱さではなく、 大切な心の通知。 そこに気づくことで、 心の回復が始まります。 YouTube▶️ 涙や不安は”心の通知” 感情のサインを受け止める #0024 ＼🕗1分で、こころがフワっと軽くなる／ ▶️【こ …
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そのイライラ、”言葉”で整えましょ！#0023
イライラは心のSOS。 言葉を使って感情を整える “処方箋”で、 気持ちを軽くしましょう。 YouTube▶️ イライラした時に効く”言葉の処方箋” #0023 ＼🕗1分で、こころがフワっと軽くなる／ ▶️【こころのひと …
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忙しいあなた！”●●リスト”作ってますか？#0022
「忙しい一日があっという間に過ぎてしまう…」 そんなときは “選ぶリスト”を作るだけで、 心と時間の整理が進みます。 YouTube▶️ 1日がバタバタで終わるあなたに”選ぶ”だけの習慣#0022 ＼🕗1分で、こころがフ …
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”できた”が続く脳のしくみ、知ってた？#0021
ヤル気は大きな成果ではなく、 小さな「できた」の積み重ねから生まれます。 脳のご褒美回路を活かす方法を紹介します。 YouTube▶️ 「できた！」の積み重ねでヤル気UP 脳のしくみを解説 #0021 ＼🕗1分で、こころ …
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やる気いらずで続く！”環境の魔法”とは？#0020
「続けられない…」 その原因は 意志の弱さではなく 環境にあることも。 やる気に頼らず 習慣化できる “環境の魔法”を ご紹介します。 YouTube▶️ 習慣化のコツは”環境”にもあった！やる気に頼らない続け方 #00 …
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続かないのは”意志”じゃなく”仕組み”だった#0019
続かないのは 意志が弱いからではなく、 仕組みが整っていないから。 心理学的に “続けやすい仕組み”を 解説します。 YouTube▶️ 継続できない自分を責めない視点 習慣化の仕組みとは #0019 ＼🕗1分で、こころ …
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子どもにイラッとしたら、”●●”を思い出してみて！#0018
子どもの言葉にイラッとしたときは、 過去の自分を思い出してみましょう。 感情を整理し、 関係を深めるきっかけになります。 YouTube▶️ 子どもの言葉にカチンときたときの感情整理法 #0018 ＼🕗1分で、こころがフ …
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思考ぐるぐる？呼吸で”脳リセット”#0017
思考がグルグルして 止まらないときは、 30秒の呼吸リセットで 脳を落ち着かせましょう。 簡単にできるセルフケアです。 YouTube▶️ 1日30秒の「呼吸リセット」ワーク #0017 ＼🕗1分で、こころがフワっと軽く …
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やる気が出ない朝は”これ”から始めよ#0016
朝からやる気が出ない…。 そんなときは、 最初の一歩を軽くする行動が効果的です。 YouTube▶️ やる気が出ない朝にまず1つ目にすること #0016 ＼🕗1分で、こころがフワっと軽くなる／ ▶️【こころのひとしずく】 …
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やんわり断るコツ、知ってる？#0015
「NO」を伝えるのは勇気がいること。 否定せずやんわりと断れる 心理スキルを紹介します。 YouTube▶️ 「否定せずに断る」心理スキル #0015 ＼🕗1分で、こころがフワっと軽くなる／ ▶️【こころのひとしずく】 …