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”イラッ”っとしたらまずこの一言を書いてみて#0064
人間関係のストレスは「書く」ことで和らぎます。 イラッとしたときに効く、 簡単ワークを紹介します。 YouTube▶️ 人間関係のストレスを和らげる簡単ワーク #0064 ＼🕗1分で、こころがフワっと軽くなる／ ▶️【こ …
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”反すう”には終わりを！悩みスイッチの切り方#0063
同じ悩みを繰り返し考える 「反すう思考」は心を疲れさせます。 悩みスイッチを切り替える 心理的アプローチを解説します。 YouTube▶️ 悩みが頭から離れないときの対処法 #0063 ＼🕗1分で、こころがフワっと軽くな …
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”ひとりになると心がザワザワする”のはなぜ？#0062
ひとりになるとザワザワするのは、 “心のノイズ”が浮かび上がるから。 孤独ではなく「休息の時間」と 再定義するヒントを紹介します。 YouTube▶️ ひとり時間が苦手な人の心のクセ #0062 ＼🕗1分で、こころがフワ …
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”不安を感じる自分”をダメだと思ってない？#0061
「期待される」と不安になるのは、 自己評価と他人の評価のギャップが原因かもしれません。 その感情を否定せず、 やさしく受けとめるヒントをお届けします。 YouTube▶️ 「期待されるのが怖い」その感情の正体 #0061 …
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”弱さ”を見せる親ってダメですか？#0060
「弱さ」を見せる親はダメではありません。 むしろ、それが信頼を深める きっかけになることがあります。 YouTube▶️ 子どもに「ダメな親だ」と思われたくなくて無理してしまうとき #0060 ＼🕗1分で、こころがフワっ …
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モヤモヤは”雲”？”石”？気持ちをイメージしてみよう#0059
気持ちを「雲」や「石」と イメージすることで、 心が軽くなります。 簡単にできるネガティブほぐしワークを紹介します。 YouTube▶️ ネガティブな気持ちをユルっとほぐすワーク #0059 ＼🕗1分で、こころがフワっと …
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あとからでも効く！”関係修復”テクニック#0058
人間関係は、 あとからでも修復が可能です。 ちょっとした工夫で距離を縮める 心理的アプローチを紹介します。 YouTube▶️ 気まずくなった相手と関係を修復する心理技術 #0058 ＼🕗1分で、こころがフワっと軽くなる …
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うまくいかない日は”〇〇”が疲れてるだけかも？#0057
すべてがうまくいかない日は、 脳が疲れているサインかもしれません。 “休む視点”を持つことで、回復が早まります。 YouTube▶️ 「何をしてもうまくいかない」と感じる日 #0057 ＼🕗1分で、こころがフワっと軽くな …
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”素直に喜べない”のは…自分が弱いから？ #0056
人の幸せを喜べないのは “心が弱いから”ではありません。 その感情に隠された大切な意味を解説します。 YouTube▶️ 他人の幸せを素直に喜べない自分に落ち込むとき #0056 ＼🕗1分で、こころがフワっと軽くなる／ …
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なんで寝る前に限ってあれこれ考えてまうんやろ… #0055
寝る前に考えすぎてしまうのは脳のクセ。 安心して眠るための シンプルな方法を紹介します。 YouTube▶️ 不安で眠れない夜に試してほしいこと #0055 ＼🕗1分で、こころがフワっと軽くなる／ ▶️【こころのひとしず …