「変わりたいのに変われない…」 それは意志が弱いからではなく、 “脳の仕組み”のせいかもしれません。 今日の1分からの心理学では、 変化を始めるための心理的ヒントを紹介します✨ YouTube▶️ 変わりたいのに動けない …

「私なんて」と思った瞬間、 脳は“報酬を感じにくいモード”に。 今日の1分からの心理学では、 自己否定をやわらげるセルフトークの使い方を紹介します🌱 YouTube▶️ 「私なんて」と思った瞬間、心を立て直す心理学的リセ …

「親の期待に応えなきゃ」と感じるほど、 心が苦しくなる。 心理学の“認知の分離”を使えば、 そのプレッシャーをやわらげることができます。 今日の1分からの心理学では、 心を軽くする視点を紹介します。 YouTube▶️ …

小さなことが気になって疲れてしまう。 でもその感受性は、 誰かを支える大切な力かもしれません。 今日の1分からの心理学では、 “気にしすぎ”を強みに変える視点を紹介します。 YouTube▶️ 小さなことが気になる人ほど …

気持ちが沈んで抜け出せない…。 そんなときに役立つ “反芻思考ストップ法”と “タイマー心理術”。 今日の1分からの心理学で、 心を立て直すヒントをお届けします。 YouTube▶️ すぐ落ち込む自分が嫌になるとき、心を …

なぜかうまくいかない人間関係。 実は、“相手の反応”が あなたの心を映していることもあります。 心理学の「鏡の法則」から、 関係がラクになるヒントを紹介します。 YouTube▶️ 人間関係がうまくいかない原因、心理学的 …

「またダメだった…」 と落ち込むとき、 脳の中では“成長”のスイッチが入っています。 心理学と脳科学の視点から、 落ち込みを力に変える方法をお伝えします。 YouTube▶️ 「またダメだった」と落ち込む日こそ”メンタル …

前編では「変えられること」と 「変えられないこと」を整理する “仕分け思考”を紹介しました。 今回はその続きとして、 イライラを和らげる “考え方スイッチ”をお届けします。 視点を変えるだけで、 心の重さは驚くほど軽くな …

現実が思い通りにいかないとき、 「なんでこうなるの…！」 と心がかき乱されることがあります。 今回は、 “コントロールできること”と “できないこと”を 整理する心理学の視点から、 イライラを軽くする考え方をお伝えします …

夫婦ゲンカのあと、 「気まずい空気」のまま 時間が過ぎていませんか？ 心理学的には、 表情が心にフィードバックして、 感情を長引かせてしまうことがあります。 今回は、“表情フィードバック”を使った 関係修復のコツをお伝え …